Поддержка

Помочь и не сломаться

Мы понимаем, как тяжело — и когда он ещё там, и когда уже вернулся. Здесь вы найдёте конкретные рекомендации — как помочь и как не навредить ни ему, ни себе.

Пока он служит

Тревога, бессонница, страх открывать новости — это тоже нагрузка. Что делать прямо сейчас и как готовиться к возвращению.

Как понять

Поведение, которое должно насторожить. Разница между «устал» и ПТСР. Почему он не просит помощи.

Как общаться

Фразы, которые помогают и ранят. Правила бережной коммуникации. Реакция на вспышки гнева.

Вторичная травматизация

Когда чужая боль становится вашей болью. 4 кластера симптомов, факторы риска, как помочь себе.

Как не выгореть

Признаки выгорания. Практики заботы о себе. Как сохранять ресурс рядом с человеком в кризисе.

План действий

Что делать первым делом. Как предложить помощь. Маршрут от первого разговора до стабилизации.

Самопомощь

Что делать самостоятельно: физическое здоровье, работа с мыслями, социальная поддержка, поиск смысла.

Реакции на годовщины

Почему каждый год в дату события становится хуже — и как готовиться заранее.

Избегание

Почему избегание — ловушка. Два типа: эмоциональное и поведенческое. Почему 'просто не думай об этом' не работает.

Полностью бесплатно

Курс «Круг Берегинь»

8 модулей о том, как поддержать близкого с ПТСР: как говорить, что делать в кризис, как не навредить — и как не потерять себя.

Узнать о курсе