Что такое вторичная травматизация?
Вторичная травматизация, или вторичный травматический стресс, возникает, когда человек испытывает симптомы, похожие на ПТСР, не через собственный травматический опыт, а через близость к страданию другого человека.
Это не слабость. Так может реагировать человек, который долго сопереживает близкому и находится рядом с его болью. Особенно уязвимы партнёры, родители и дети людей с ПТСР, а также специалисты помогающих профессий.
Вторичная травматизация
Острое состояние может возникнуть после подробного рассказа о тяжёлом событии, которое пережил другой человек. Симптомы появляются быстро и похожи на ПТСР.
Выгорание
Хроническое истощение от накопленного стресса в роли помощника. Развивается постепенно, без острого «триггера».
Признаки вторичной травматизации
Что повышает риск?
Как помочь себе
Признайте, что это реально
Вторичная травматизация не означает слабость. Это закономерная реакция на близость к чужой боли. Признание проблемы станет первым шагом к помощи себе.
Сохраняйте собственную жизнь
Поддерживайте занятия, которые приносят радость или смысл. Для восстановления важны физическая активность, хобби и общение с друзьями вне контекста ПТСР близкого.
Устанавливайте границы
Быть рядом не значит «принять всё». Вы можете сказать: «Я здесь, но сейчас не могу больше слушать об этом». Здоровые границы защищают обоих.
Говорите о своих чувствах
Найдите хотя бы одного человека, с которым можете говорить не только о состоянии близкого, но и о себе. Это может быть психолог, друг или группа поддержки.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если симптомы не проходят, психолог или психотерапевт может помочь. Обращаясь за поддержкой, вы заботитесь о себе и сохраняете возможность оставаться рядом с близким.
Помните о разнице ролей
Вы близкий человек, а не терапевт. Не берите на себя ответственность за восстановление. Ваша задача заключается в поддержке и присутствии, а не в попытке «исцелить» человека.
Читайте также
Хотите научиться помогать другим людям?
Пройдите бесплатный курс «Путь Берегини». Вы получите знания о ПТСР, изучите психологические методы поддержки и сможете помогать близким людям справляться с тяжёлыми жизненными ситуациями.
Открыть курс «Путь Берегини»