Дети и горе
Когда близкий погиб, а с детьми нужно говорить
После утраты
Жизнь и горе после гибели близкого
Как жить дальше, когда жизнь будто остановилась
4 задачи Уильяма Уордена, идея продолжающейся связи с умершим, исследования Джорджа Бонанно. Современный консенсус о горе.
«Это я виновата, что отпустила»
Самообвинение и сожаление: две разные формы вины. Вина выжившего. Конкретные техники работы с виной.
Сны и видения умершего: норма или тревожно
Галлюцинации горя: 30–60% людей это переживают. Как отличить норму.
«Как ты?»: что отвечать окружающим
«Непризнанное горе» по Доке: когда окружение не признаёт ваше право горевать. 20 готовых фраз. Как ставить границы.
Военные похороны и закрытый гроб
Воинские почести, право требовать ДНК, как готовить детей.
«Это не он»: невозможно поверить в гибель
Отрицание как защита психики, а не безумие. Что помогает и чего нельзя делать близким.
Водить ли ребёнка на похороны и кладбище
По возрастам: до 3, 3–5, 6–9, 10–12, подростки. Что говорить, что взять, как пройти церемонию. Когда впервые ехать на могилу.
40 дней, годовщины, могила
Эффект годовщины. Почему второй год часто тяжелее. Православные ритуалы как ресурс.
«Мне стало легче, и теперь стыдно»
Вина за смех и радость после утраты. Модель двойного процесса Штрёбе и Шута: почему передышки от горя: часть механизма, а не предательство. Радость не отменяет памяти.
Как поддержать пожилую маму, если вы далеко
Она потеряла сына, вы в другом городе. Почему одиночество опаснее самого горя. Красные флаги у пожилых. Как сообщить новость и как собрать заботу на расстоянии.
«Просто брат»: когда ваше горе не считают за горе
Непризнанное горе по Кеннету Доке, «забытые скорбящие» (Дэвидсон, 2018). Почему соболезнуют маме и вдове, а сестру обходят. Роль гонца и сиделки, вина «не отговорила», наследственные конфликты.
Мучился ли он в последние минуты
Что наука знает о теле и сознании в момент тяжёлой травмы: шоковая реакция, эндорфины, феномен боевого обезболивания (Бичер, 1946), исследования околосмертных переживаний (ван Ломмель, Парния). Техники работы с навязчивыми образами.
Когда близкий пропал без вести
Жизнь в неопределённости
Когда нет сил у самой
О собственном состоянии: независимо от того, что происходит с близким
«Я не справляюсь»: выгорание: насколько глубоко зашло
Выгорание: три составляющих по Кристине Маслач, вторичная травма у близких. Что делать, когда сил нет.
«Я его больше не люблю» , когда он вернулся другим
Отдаление в паре после возвращения: эмоциональное оцепенение, «4 всадника» Готтмана, тест CSI-16. Почему так бывает и что делать.
«Я в норме или мне уже нужна помощь?»
Где грань между тяжёлым горем и состоянием, с которым не справиться самой. Сроки, по которым ориентируются врачи, шкалы PHQ-9 и GAD-7, кто есть кто среди специалистов и что делать со страхом стигмы.
Тревога, бессонница, сердце колотится: пока он там
Упреждающее горе по американскому психиатру Эриху Линдеманну. Что хронический стресс делает с телом и как с ним работать. Техники для момента, когда накрывает, и для регулярной работы между приступами.