Что такое заземление
Заземление (grounding) — это способ быстрого возвращения в настоящий момент, когда сознание «уносит» в травматические воспоминания. Техника использует органы чувств, чтобы переключить внимание с внутренних переживаний на реальную обстановку.
Контактное заземление
Когда техника 5-4-3-2-1 не помогает или нужно более сильное воздействие:
Холодная вода — подержите руки под холодной водой или приложите лёд к запястьям
Текстуры — сожмите мяч, потрогайте разные по фактуре предметы
Заземление стопами — снимите обувь, почувствуйте пол/землю под ногами
Сильные запахи — нашатырь, мята, цитрусовые — мгновенно возвращают фокус
Связанные техники
Техники помогают в моменте. Для более глубокой работы с нервной системой есть научно подтверждённый метод, который работает дома.
Подробнее о НейроБОСЗаметили ошибку или неточность?
Помогите нам стать точнее. Можно выделить неверный фрагмент и нажать Ctrl+Enter.