«Духовно-психологический вестник»: посты недели 16 (25 октября – 1 ноября)

Сегодня последнее воскресенье октября, День автомобилиста.

В семье одной женщины из нашего чата этот день отмечали как день рождения. Её папа всю жизнь работал водителем, муж тоже. Каждый год она пекла к празднику что-нибудь вкусное. А однажды собрала мужу руль из конфет.

Сейчас у многих из нас в этот день некого поздравить: он далеко или его уже нет. А праздник в календаре остался.

Если и у вас в семье есть свой водитель (отец, муж, сын или брат), вспомните его сегодня за рулём. Как он держит руль одной рукой, какую музыку включает в дороге, как коротко сигналит, подъезжая к дому.

Поставьте ❤️ в его честь. А если хочется, напишите в чат @ps_pvsvo, на чём он ездит или ездил.

Готовый пост из недели 15, без изменений.

«Обидно, когда на номер сына приходят сообщения и предлагают контракт. Хочется сказать: найдите сначала».

Это слова мамы из нашего чата. Сын пропал без вести, его телефон давно молчит, а рассылки приходят, как будто ничего не случилось.

Ваше «найдите сначала» понятно каждой, кто ждёт. Это рассылка: программа шлёт её всем номерам подряд и не знает, чей это номер. Больно от этого не меньше, и злиться тут можно.

Чтобы такие сообщения не попадались на глаза, зажмите сообщение пальцем и выберите «Заблокировать» или «Спам». Заблокируется только этот отправитель, остальные звонки и сообщения будут приходить как раньше. Если не получается, попросите кого-нибудь из близких.

И если его номер у вас, следите, чтобы на нём были деньги: номер, за который долго не платят, могут отключить и отдать другому.

А если хочется ответить на такую рассылку, напишите всё, что накипело, в наш чат @ps_pvsvo. Там поймут.

Днём держат дела: работа, дети, магазин. А вечером, когда в квартире становится тихо, наваливаются мысли о нём.

Что держит вас в эти часы? Нажмите реакцию:

❤️ разговор с кем-то близким
🙏 молитва
🕊 тишина, просто посидеть
👍 занять руки: уборка, вязание, готовка
😢 пока ничего не держит

В воскресенье расскажем, что вы ответили. Вдруг чужой ответ подскажет что-то и вам.

«Мы все скорбим, но скорбь у нас разная. Те, кто уже похоронил, скорбят у могилки. Те, кто ждёт, скорбят в никуда».

Это недавно написала женщина из нашего чата. И тут же извинилась: вдруг кого-то обидела.

Никого она не обидела. Она просто сказала вслух то, о чём многие молчат.

У одних есть место, куда можно прийти. Положить цветы, посидеть на скамейке, рассказать ему новости. Горе тяжёлое, но у него есть адрес.

У других адреса нет. Ни даты, ни могилы, ни ответа. Психологи называют такое горе неопределённой утратой. Оно не даёт ни выдохнуть, ни перестать ждать.

А бывает и так: сказали, что погиб, а хоронить нечего. И у этого горя тоже нет адреса.

Поэтому иногда в чате и вырывается: «вам хотя бы есть куда прийти» или «у вас хотя бы есть надежда». Каждой кажется, что другой чуть легче.

Но легче никому. Просто тяжело по-разному.

Если вам некуда прийти, место можно выбрать самой. Свеча на подоконнике в один и тот же час. Скамейка в парке, где вы гуляли вдвоём. Храм, где вы за него молитесь. Могилу это не заменит, но вам будет куда прийти, пока ответа нет.

А если место у вас есть, вспомните сегодня тех, у кого его нет. Они рядом, в том же чате.

«Я как-то замерла. Хожу даже тихо: боюсь расплескать всё, что внутри. Говорю себе: успеешь ещё сойти с ума от горя, а сейчас спокойно жди».

Это недавно написала жена, которая ждёт мужа.

Может быть, вы тоже ходите тихо. Держите всё в себе и боитесь лишний раз заговорить: вдруг расплещется.

Поставьте ❤️, если узнали себя. Пусть она увидит, сколько нас.

Здравствуй. Это письмо той, у кого он пропал совсем недавно.

Первые дни были странно спокойными, правда? Ты звонила, писала запросы, и казалось, что держишься. А потом накрыло, и с каждой неделей не легче, а тяжелее. Так было почти у всех нас. Шок сначала как заморозка у зубного: почти ничего не чувствуешь. Потом заморозка отходит, и становится по-настоящему больно.

Ты будешь хвататься за каждую новость. Пересматривать видео, где не разобрать лиц. Ждать звонка с незнакомого номера и бояться его. Это не безумие. Так ждёт каждая из нас.

Тебе будут говорить разное. Одни скажут «готовься к худшему», другие «он точно жив, я чувствую». Не слушай ни тех, ни других. Верь только тому, что придёт из части и военкомата. А сердце пусть и надеется, и боится сразу. Так можно.

Тебе напишут незнакомые люди: «видели вашего», «поможем найти, но нужны деньги». Не отвечай. Такие писали каждой из нас. Искать надо через часть, военкомат и письменные запросы, а не через тех, кто пишет первым.

Ты будешь винить себя за то, что ешь, спишь, смеёшься над чьей-то шуткой. Не вини. Ты не предаёшь его тем, что живёшь. Ему нужна ты, живая.

Ты не обязана быть сильной каждый день. Бывают дни, когда сил хватает только встать, покормить детей и лечь. Такой день тоже прожит.

И ещё. Ты не одна. Нас много, и мы знаем, каково это. Приходи в наш чат @ps_pvsvo. Там можно просто читать.

Те, кто ждёт дольше тебя.

Письмо собрано из слов женщин нашего чата, которые ждут давно.

В 1858 году Фёдор Тютчев смотрел, как жена перебирает их старые письма. И написал вот это.

Она сидела на полу
И груду писем разбирала,
И, как остывшую золу,
Брала их в руки и бросала.

Брала знакомые листы
И чудно так на них глядела,
Как души смотрят с высоты
На ими брошенное тело…

И сколько жизни было тут,
Невозвратимо пережитой,
И сколько горестных минут,
Любви и радости убитой…

Стоял я, молча, в стороне
И пасть готов был на колени,
И страшно-грустно стало мне,
Как от присущей милой тени…

Прошло больше ста шестидесяти лет, а ничего не изменилось. Только у нас это его письма, открытки, сообщения в телефоне. Откроешь и не можешь ни выбросить, ни читать дальше.

И не надо ничего решать. Пусть письма полежат в коробке, сколько нужно.

Три дня без таблеток, а врач в другом городе. Голова то ли кружится, то ли ведёт, и кажется, что накрывает заново.

Об этом недавно написала мама, потерявшая сына. Она держится на антидепрессантах, и в этом нет ничего стыдного: многим из нас они помогают дотянуть до дня, когда станет легче.

Вот что бывает. Антидепрессанты нельзя бросать резко, даже на несколько дней. Организм перестраивается под них, и если таблетки вдруг кончились, начинается синдром отмены. Кружится голова, мутит, будто проскакивают короткие разряды тока, снятся кошмары, возвращаются слёзы и раздражение. Многие пугаются, что вернулась болезнь. Чаще всего это не она: так тело отзывается на перерыв. Стоит снова начать пить таблетки, как назначил врач, и всё обычно проходит за несколько дней.

Чтобы не попасть в такую яму:

1. Напоминание за неделю. Поставьте в телефоне напоминание за неделю до конца упаковки, а не в тот день, когда осталась последняя таблетка.

2. Рецепт на долгий срок. При долгом лечении многие препараты выписывают сразу на несколько месяцев. Спросите врача, можно ли так выписать ваши. Тогда не придётся ездить к нему каждый месяц.

3. Запасной врач рядом. Если до своего врача не дозвониться, идите к психиатру или терапевту в поликлинику по месту жительства. Возьмите с собой упаковку или выписку, чтобы лечение не начинали заново.

Если таблетки уже кончились и вам плохо, не терпите: звоните врачу сегодня же. Чужие таблетки не берите, даже «такие же». А если голова кружится так, что трудно стоять, или появились мысли навредить себе, вызывайте скорую.

Перешлите той, кто тоже держится на таблетках.

Больше таких памяток в канале «Духовно-психологический вестник»: @dpvsvo

Давайте сегодня в 21:00 по Москве остановимся на одну минуту, просто чтобы побыть вместе. Где бы нас ни застала эта минута: на кухне у плиты, в автобусе, у детской кроватки.

Кто ждёт, подумайте о нём. И обо всех, кто ещё не вернулся.

Кто похоронил, вспомните его. И тех, кого похоронили другие.

Можно помолиться. Можно просто помолчать.

А потом поставьте 🙏 под этим постом.

«Папа пошёл туда, чтобы помогать мне с детьми. И теперь я всё чаще думаю: если бы у меня была работа получше, если бы жизнь сложилась, ему не пришлось бы идти».

Это написала дочь. Её отец погиб весной.

Такие мысли знакомы многим из нас. «Если бы я не согласилась». «Если бы отговорила». «Если бы хватало денег». Голова снова и снова гоняет прошлое по кругу и ищет место, где ещё можно было всё изменить.

Почему голова так делает? Потому что в мысли «это я виновата» спрятана надежда. Если виновата я, значит, от меня что-то зависело, и не всё в жизни случайность. А признать, что изменить было нельзя, порой больнее, чем винить себя.

Есть разница между сожалением и самообвинением. Сожаление звучит так: «Как жаль, что всё так сложилось». Самообвинение: «Это из-за меня». Сожаление идёт от любви и со временем становится тише. Самообвинение грызёт и не даёт горевать.

Решал он сам. А повестку не отменили бы ни ваши уговоры, ни слёзы.

Сегодня сделайте одно: возьмите листок и запишите мысль «если бы я…». А под ней напишите, что ответил бы он, если бы её услышал. Вряд ли это будет «да, ты виновата».

Если вина не отпускает месяцами, мешает спать и жить, поговорите с психологом. С ним станет легче.

На выходных попробуйте побыть у воды.

Река, пруд, озеро, море, набережная или берег ручья. Оденьтесь потеплее, возьмите термос и посидите минут двадцать. Смотрите на воду, слушайте, как она плещется. Телефон уберите в карман.

Несколько женщин в нашем чате написали почти одно и то же: у воды отпускает. «Посижу на берегу, посмотрю на воду, и легче». Учёные, которые изучают, как природа влияет на настроение, тоже это замечают: вид воды успокаивает людей не хуже зелени, а часто и сильнее.

До того как сесть у воды и после спросите себя: насколько мне тревожно, от 0 до 10? Если станет хоть на пару баллов легче, запомните это место.

Звонят из «секретариата Минобороны» и из «отделения по возмещению за земельные участки». Голос уверенный и называет вас по имени.

Об этом недавно написала женщина из нашего чата, и таких рассказов становится всё больше.

Это мошенники. Они знают, что мы ждём вестей и выплат, а пропустить звонок «оттуда» страшно. Поэтому и представляются сотрудниками Минобороны, военкомата, Соцфонда.

Как они заходят:
• «Вам положена выплата. Продиктуйте код из СМС, и деньги придут». Вместо выплаты бывает компенсация за земельный участок или награда.
• Просят «подтвердить данные»: паспорт, СНИЛС, ИНН, номер карты.
• Присылают ссылку на сайт, похожий на сайт Минобороны: «зарегистрируйтесь, чтобы получить награду». Там просят те же паспорт и СНИЛС.

Запомните одно: настоящие ведомства не просят коды из СМС. Никогда.

Что делать, если позвонили:
1. Положите трубку. Не спорьте и ничего не объясняйте.
2. Перезвоните сами: по номеру с официального сайта ведомства или из письма, которое у вас на руках.
3. Не открывайте ссылки из таких сообщений. Сайт ведомства открывайте сами, а не по присланной ссылке.

Если уже продиктовали код или перевели деньги, сразу звоните в банк по номеру на обороте карты и идите в полицию. И расскажите в нашем чате @ps_pvsvo, чтобы о схеме узнали другие.

Перешлите той, кто ждёт выплат или вестей.

Больше таких памяток в канале «Духовно-психологический вестник»: @dpvsvo

«Чтобы не сойти с ума, я вернулась в школу».

Это написала женщина, у которой весной прошлого года умерла дочь. Она давно была на пенсии, а после смерти дочери снова вышла на работу.

А недавно она прислала в чат фото из самолёта. Летит в первое за долгое время путешествие.

Жизнь возвращается не прыжком, а маленькими шагами, и каждый даётся через силу: выйти на работу, ответить подруге, купить билет.

Если у вас был такой шаг, расскажите о нём в чате @ps_pvsvo. Кому-то сегодня очень нужно увидеть, что так бывает.

Кто ждёт из плена, знает, как это: со стороны такого ожидания почти не видно. Прочитайте и посчитайте, сколько пунктов про вас.

1. Каждый обмен как экзамен. Весь день не выпускаете телефон из рук, а вечером выходят списки, и его там нет.

2. После обмена вы радуетесь за чужих и плачете о своём. И стыдитесь, что плачете.

3. Вы пересматриваете видео с пленными, хотя обещали себе не смотреть. Ищете его по плечам, по походке.

4. Вы не знаете, кормят ли его и тепло ли ему. И садитесь за стол с чувством вины.

5. Вам говорят «главное, что живой», и вы киваете. А про себя думаете: откуда вы знаете?

6. Вы много раз представляли первый звонок. Что скажете, каким голосом.

7. Дети говорят о нём каждый день, а вы не знаете, что ответить на «когда».

8. Месяцы складываются в годы. Вы уже не говорите людям, сколько он там, потому что видите, как меняются их лица.

9. Вы устали надеяться и не можете перестать.

10. Вы держитесь, потому что он вернётся и вы ему будете нужны.

Обмены идут, и это тоже надежда.

Перешлите той, кто ждёт из плена. 🙏

Есть старая притча, которую часто пересказывают.

Человеку приснилось, что он идёт по берегу моря вместе с Господом. На песке остаются две цепочки следов: его и Божьи. Он оглядывается на свою жизнь и видит, что в самые тяжёлые времена цепочка на песке одна.

– Господи, – говорит он, – Ты обещал быть со мной всегда. Почему в самые трудные дни Ты меня оставил?

И слышит в ответ:

– Я тебя не оставлял. Там, где ты видишь одну цепочку следов, Я нёс тебя на руках.

Если сейчас кажется, что вы идёте одна, может быть, вас несут. Молитвы близких. Силы, которых вчера не было и которые утром всё-таки нашлись.

Мы каждый день заходим в наш чат. И за последние недели заметили то, чего изнутри, наверное, не видно.

Ушли одни, пришли другие. Многие написали, что старые друзья исчезли. И многие добавили: «Зато появился тот, от кого не ждала». Друг мужа, который приехал помочь по дому. Собеседница из другого города. Женщины из чата, которые отвечают и в три часа ночи.

Вы нашли, чем спасаться вечером и ночью. Одна поёт, когда не спится. Другая выучила молитву и читает её везде: на прогулке, за вязанием, у плиты. Третья едет к воде. [ИТОГИ ГОЛОСОВАНИЯ 26.10: вписать 31.10 одной-двумя фразами, например «А в понедельник больше всего из вас выбрали молитву и тишину»]

Вы поддерживаете других. Новеньким отвечают в первые же минуты: «Пишите сюда, вы не одна». Та, что сама ещё ждёт, утешает вдову. А вдова утешает её.

Вы снова строите планы. Одна пишет, куда поедет с мужем, когда он вернётся. Другая уже съездила с подругой на три дня к морю.

Спасибо вам, что вы есть друг у друга. Чат: @ps_pvsvo