Если вы поймаете себя на мысли «я боюсь его возвращения», вы не сумасшедшая. И вы не одна.
Исследование 1 558 пар (Mallonee et al.) показало неожиданный результат: жёны сообщали о большем стрессе воссоединения, чем сами военные. Не меньшем: большем.
Почему так происходит
Пока он был там, вы перестроились. Взяли на себя всё. Выстроили свой режим, свои правила, свою опору. Вы научились справляться одна, и это потребовало огромных усилий.
Теперь он возвращается. И часть вас понимает: всё снова изменится. Баланс, который вы выстраивали месяцами, нарушится. Придётся снова договариваться, подстраиваться, уступать пространство.
Это не значит, что вы его не любите. Это значит, что вы человек, который привык к определённому порядку и боится его потерять.
Ещё один страх: каким он вернётся
Есть и другой страх. Не «он вернётся и всё изменится», а «он вернётся другим, и я не справлюсь».
Вы читаете статьи о ПТСР. Видите, что бывает с ветеранами. И где-то внутри: тихий ужас: «А вдруг я не смогу ему помочь? А вдруг мне не хватит сил?»
Это тоже нормально. И это тоже: сигнал о том, что вашей нервной системе нужна поддержка прямо сейчас, не потом.
Страх не предательство
Многие женщины стыдятся этих мыслей. «Как я могу бояться его возвращения, когда он рискует жизнью?»
Но страх. Это не выбор. Это реакция нервной системы на неопределённость. Вы не контролируете, что будет. Вы не знаете, каким он вернётся. Вы не знаете, когда именно. Эта неопределённость сама по себе: источник хронического стресса.
Что помогает на практике
Читайте о том, что происходит. Не чтобы пугаться, а чтобы знать, что нормально. Страх перед неизвестным сильнее страха перед понятным. Для этого и создана эта серия статей.
Поговорите с теми, кто прошёл через это. Женщины, чьи мужья уже вернулись: бесценный ресурс. Форумы, группы поддержки, просто знакомые в похожей ситуации. «Мы тоже боялись. Вот что помогло». Это другой разговор, чем любая статья.
Восстановите ресурс до его возвращения. Встретить его из истощения: намного труднее. То, что вы тратите на себя сейчас. Это не эгоизм. Это подготовка.
Разрешите себе не знать, как будет. Неопределённость невозможно убрать. Но можно перестать бороться с ней и сосредоточиться на том, что в ваших руках.
Если вы хотите понять, как восстановить нервную систему до его возвращения, здесь о методе, который работает дома →
Следующий шаг
«Путь Берегини» — бесплатный курс из восьми модулей. Он помогает понять, что происходит с близким, бережно поддержать себя и подготовиться к возвращению без давления и лишних ошибок.
Пройти «Путь Берегини»